Lichaamsgerichte therapeutische begeleiding waarin boksen de rode draad is.
In de beweging van het boksen laat het lijf vaak sneller zien wat woorden niet gemakkelijk kunnen uiten. In onze boksring wordt voelbaar hoe spanning zich opbouwt, waar grenzen geraakt worden en hoe expressie zichtbaar wordt wanneer de druk toeneemt.
Het boksen maakt dit op een directe, heldere en veilige manier zichtbaar. Hoewel het therapeutische gesprek dit proces begeleidt, staan de praktische ervaringen met bokshandschoenen in de boksring centraal. Zo ontstaat ruimte om jezelf te uiten, anders te communiceren en meer balans en stroming te ervaren in je leven.
Wat is Bokstherapie?
Bokstherapie is een lichaamsgerichte en ervaringsgerichte vorm van begeleiding waarin beweging, verbinding en bewustwording centraal staan.
In de boksring werk je met gerichte boksoefeningen, reflectie en aandacht voor wat je lijf laat zien en voelen. Boksen wordt bewust ingezet als middel om te ervaren wat zich vanbinnen afspeelt, in een tempo dat aansluit bij jouw persoonlijke situatie. De begeleiding is individueel en afgestemd op jouw hulpvraag.
Door het boksen wordt zichtbaar hoe spanning zich opbouwt en vastzet in het lijf, waar je je grenzen stelt of overschrijdt en hoe je reageert wanneer de druk toeneemt.
Je leert lichamelijke signalen herkennen en reguleren, onderzoekt en versterkt je grenzen en krijgt vanuit directe ervaring inzicht in terugkerende patronen. Het boksen fungeert daarbij als een eerlijke en directe spiegel.
Wat zich in de boksring laat zien, blijft niet daar. We staan bewust stil bij de vertaalslag naar het dagelijks leven: hoe patronen en overtuigingen terugkomen in werk, relaties en het contact met jezelf. In beweging, adem en contact ontstaat ruimte voor expressie en voor het oefenen met een andere manier van aanwezig zijn. Het gesprek ondersteunt dit proces, terwijl de ervaring leidend blijft.
Voor wie?
Bokstherapie is er voor volwassenen vanaf 18 jaar die merken dat praten alleen niet voldoende is of is geweest. Voor wie voelt dat begrijpen niet vanzelf leidt tot verandering en dat het nodig is om het lijf en de ervaring actief te betrekken, ook wanneer dat spannend of onbekend is. We begeleiden mensen in verschillende levensfasen en stemmen af op wat iemand meebrengt en wat op dat moment mogelijk is.
Je kunt bij ons terecht wanneer je vastloopt in jezelf, in je leven of in terugkerende patronen in relaties. Wanneer spanning zich heeft opgebouwd door stress, burn-out of traumatische ervaringen, of wanneer overprikkeling, bevriezing, vermijding of controleverlies het dagelijks leven beïnvloeden. Ook gevoelens van onzekerheid, schaamte, schuld, rouw of verlies kunnen hierin meespelen en zich vastzetten in het lijf.
Bokstherapie is passend als je:
Wilt herstellen van trauma, burn-out of langdurige stress
Last hebt van overprikkeling, bevriezing of controleverlies
Moeite hebt met voelen, ontspannen of aanwezig blijven
Vastloopt in terugkerende patronen in relaties of werk
Zoekt naar duurzame verandering via een lichaamsgerichte benadering
Hoe starten we?
De begeleiding begint altijd met een intake van 60 minuten waarin we jouw vraag bespreken en kijken of Bokstherapie passend is. Daarna volgen individuele sessies van 60 minuten. We richten ons op beweging, gevoel en ervaring zodat inzichten echt geïntegreerd worden. Een traject duurt gemiddeld 8 sessies binnen onze praktijk. Plan je intake via de button; starten kan snel en zonder wachttijd.
Sessies
De individuele sessies vormen de kern van de begeleiding binnen Bokstherapie. Je wordt één op één begeleid, met aandacht voor wat zich in jou aandient en wat je lijf laat zien. Het boksen vormt daarbij de rode draad, niet als doel op zich, maar als ingang om te bewegen, te voelen, te ervaren en te onderzoeken wat zichtbaar wordt onder spanning in de boksring. Enige bokservaring of een goede conditie zijn overigens niet nodig!
Elke sessie kent een duidelijke opbouw en beweegt mee met jouw tempo en draagkracht. Soms is de beweging stevig en expressief, soms juist vertraagd en onderzoekend. Er is ruimte om te oefenen met grenzen, met uiten en communiceren, en met aanwezig blijven bij wat zich laat voelen. Het therapeutische gesprek ondersteunt dit proces en helpt om woorden te geven aan wat ervaren is, zodat de ervaring kan landen.
Wat zich in de boksring laat zien, wordt steeds vertaald naar het dagelijks leven. We staan stil bij hoe patronen en overtuigingen terugkomen in werk, relaties of in het contact met jezelf en anderen. Door deze vertaalslag krijgt wat je ervaart betekenis en wordt het toepasbaar buiten de sessies.
Onze begeleiding is lichaamsgericht en ervaringsgericht, traumasensitief en systemisch afgestemd, met oog voor jouw geschiedenis, het systeem waaruit je komt en wat jij kunt dragen. Zo ontstaat een veilige bedding waarin ervaring niet overweldigt, maar ondersteunt. De individuele sessies bieden ruimte om te vertragen, te verdiepen en te oefenen met een andere manier van aanwezig zijn, in het lijf en in het leven van alledag.
Onze tarieven
Intakegesprek: 60 min, €99
Losse sessie: 60 min, €99
Kort traject: 5 sessies van 60 min, €485
(zes maanden geldig)
Bokstherapie wordt helaas niet meer vergoed vanuit de zorgverzekering. De kosten zijn in principe voor eigen rekening. In sommige gevallen kiest een werkgever ervoor om een deel van de begeleiding te vergoeden. Na afloop van de sessies ontvang je de factuur per e-mail. De genoemde bedragen zijn inclusief btw. Voor bedrijven gelden de tarieven exclusief btw. Een afspraak kun je altijd annuleren of verplaatsen, bij voorkeur uiterlijk 48 uur voorafgaand aan de sessie. Wanneer dit later gebeurt of wanneer je niet komt opdagen, brengen we € 50,00 in rekening ter dekking van de gereserveerde tijd.
Gecertificeerde Bokstherapeuten
Bij Bokstherapie Nederland word je altijd begeleid door gecertificeerde Bokstherapeuten die zijn opgeleid binnen de Vakopleiding Bokstherapie van de Bokstherapie Academie. Zij werken vanuit een gedeelde visie en een stevige vakmatige basis, gedragen door ervaring met lichaamsgericht en ervaringsgericht begeleiden.
Onze therapeutische werkwijze is zorgvuldig en helder afgestemd, met aandacht voor jouw situatie, tempo en wat zich in het proces aandient. Met oog voor het lijf, de ervaring en de context waarin je leeft, ontstaat begeleiding die ondersteunt en verdiept, zonder te forceren.
Vergoeding via werkgever
Veel werkgevers beschikken over een budget voor persoonlijke ontwikkeling, preventie of herstel na uitval. Bokstherapie kan hierin een passende en waardevolle vorm van begeleiding zijn, bijvoorbeeld als onderdeel van een hersteltraject of in afstemming met de bedrijfsarts of bedrijfsmaatschappelijk werker. Het is mogelijk om de inzet van Bokstherapie te bespreken met je werkgever of bedrijfsarts. Wij denken daarin graag mee en kunnen desgewenst een offerte op maat aanleveren. Alle trajecten worden met zorg en volledige vertrouwelijkheid begeleid.
Veelgestelde vragen
-
Elke sessie bestaat uit een combinatie van een therapeutisch gesprek, lichaamsgerichte oefeningen en individuele boksoefeningen in de veilige ruimte van de boksring. Je ervaart hoe je lijf spanning vasthoudt, hoe je grenzen voelt en hoe je ruimte maakt voor verandering. We sluiten af met een reflectiemoment, zodat je je ervaringen direct kunt integreren in je dagelijkse leven.
-
Ja, praten hoort erbij. Binnen Bokstherapie ligt de nadruk op voelen en ervaren via je lijf, maar woorden zijn essentieel om samen je doelen en thema’s helder te krijgen. Door wat je ervaart ook te bespreken, verbinden we lichaam en bewustwording effectief met elkaar. Zo ontstaat er duidelijkheid over waar je aan werkt en wat je nodig hebt.
-
Nee, tijdens de sessie maakt de bokstherapeut geen fysiek contact met je. We gebruiken juist boksoefeningen om op gepaste afstand te werken. Soms werken we wel samen in de boksring, bijvoorbeeld met oefeningen tegenover elkaar, maar alleen wanneer dit voor jou veilig en prettig voelt. Veiligheid en vertrouwen staan altijd voorop.
-
Nee, je hoeft zelf geen materiaal mee te brengen; bokshandschoenen en andere benodigdheden zijn aanwezig in onze praktijk. Draag vooral prettig zittende kleding waarin je je makkelijk en vrij kunt bewegen, en neem schone (sport)schoenen mee voor in de boksring.
-
Nee, bij Bokstherapie gebruiken we boksen niet om beter te leren boksen, fitter te worden of om technieken te trainen. Boksen zetten we juist in als krachtig middel voor bewustwording, ontspanning en regulatie. Je ervaart concreet hoe boksoefeningen je helpen om steviger, helderder en rustiger in je lijf te staan.
-
Nee, de therapeutische oefeningen zijn niet zwaar. Alles wat we doen wordt zorgvuldig afgestemd op jouw specifieke situatie en fysieke mogelijkheden. We werken rustig, traumasensitief en altijd binnen je eigen grenzen. Ons doel is om via lichte bewegingen en therapeutische oefeningen je lichaamsbewustzijn te vergroten en spanning te reguleren, nooit om fysiek zwaar te trainen. We zorgen ervoor dat je steeds veilig en met vertrouwen in je eigen tempo kunt werken.
-
Nee, binnen Bokstherapie is de uitgangspositie dat we niet sparren. In principe wordt er niet gespard op het lijf. We werken veilig, afgestemd en lichaamsgericht, met oefeningen die jou helpen voelen, ervaren en bewust te worden van wat er speelt. Boksen is daarbij alleen een middel, nooit een doel op zich.
-
Dat kan af en toe zo zijn, omdat je via lichaamsgerichte oefeningen direct kunt voelen wat er echt speelt. We stemmen altijd zorgvuldig af op jouw draagkracht, tempo en behoefte. Je bepaalt zelf hoe diep je gaat. We bewaken zorgvuldig jouw grenzen en zorgen ervoor dat je vanuit veiligheid en vertrouwen je eigen stappen kunt zetten.
-
Soms krijg je oefeningen, reflectievragen of kleine opdrachten mee naar huis. Dit doen we zodat je tussen de behandelingen door actief kunt oefenen met wat je hebt ervaren en je eigen proces verder kunt onderzoeken. Zo creëer je waardevolle succeservaringen in je dagelijkse leven, waardoor het geleerde nog beter integreert en je steeds bewuster wordt van je groei en vooruitgang.
-
Hoewel Bokstherapie voor veel mensen goed werkt, past het niet bij iedereen. Soms is een andere vorm van begeleiding beter geschikt. Dit kan bijvoorbeeld het geval zijn bij:
Ernstige psychiatrische klachten, zoals psychoses, schizofrenie, ernstige stemmingsproblemen of suïcidale gevoelens.
Ernstige eetstoornissen, actuele verslavingen, intensief medicatiegebruik of ernstige automutilatie.
Moeite met het beheersen van agressie of situaties waarbij sprake is van dreigend gewelddadig gedrag.
Ernstige fysieke of visuele beperkingen, epilepsie, verstandelijke beperkingen of complexe opvoedingsproblematiek.
Sterk crisisgevoelige situaties die intensieve, gespecialiseerde hulp vragen.
Wanneer jouw hoofdbehandelaar deelname nadrukkelijk afraadt.
Als je merkt dat je zelf onvoldoende motivatie hebt om actief aan het proces deel te nemen.
Twijfel je of Bokstherapie aansluit bij jouw situatie? Neem dan gerust contact met ons op. Samen bespreken we of onze aanpak past bij wat jij nodig hebt. Mocht Bokstherapie niet passend zijn, dan denken we graag met je mee en verwijzen we je naar passende gespecialiseerde hulp.
Tijd voor beweging
Ben je benieuwd wat Bokstherapie voor jou kan betekenen, dan ben je welkom om een intakegesprek te plannen. In deze eerste ontmoeting onderzoeken we samen wat zich aandient en of onze manier van begeleiden daarbij past.